Tipo de dieta adecuada

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UN EJEMPLO DE DIETA EQUILIBRADA ANTE LOS NUTRIENTES QUE NECESITAMOS POR DÍA:
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
  • 1 Sándwich con queso y aguacate
  • 1 taza con pepino picado
  • 1 vaso de agua natural (mínimo)
  • 1 cuernito con jamón
  • 1 manzana picada.
  • 1 vaso de agua natural
  • 1 quesadilla con champiñones
  • 1 pera cortada en cuadritos
  • 1 vaso de agua
  • 3 rollitos de jamón preparados.
  • 1 vaso de gelatina 50 grs
  • 1 vaso de agua natural.
R
E
P
I
T
A

MENÚ
  • 1 huevo revuelto con tomate y pimiento
  • ¼ de taza de frijoles cocidos
  • 1 tortilla
  • 1 vaso de agua natural
  • 1 plato de lentejas
  • 2 tortillas
  • 1 vaso de agua
  • 1 pieza de fruta
  • 50 gramos de pechuga de pollo dorada con 1 cucharada de aceite de oliva, acompañado con verduras de su elección.
  • 1 vaso de agua natural
  • 130 gramos de arroz cocido con verduras a su elección y preferencia
  • 1 vaso de agua mínimo
REPITA
MENÚ
  • 30 gramos de algún tipo de cereal
  • 1 pieza de fruta
  • 1 vaso de agua natural
  • Fruta y verdura de su elección.
  • 1 barra de cereal integral
  • 1 vaso de agua natural
  • 35 a 45 gramos de avena endulzada con stevia o splenda.
  • 120 mililitros de leche de almendra o soya

  • 1 CÓCTEL DE FRUTAS CON YOGURT Y GRANOLA.
REPITA
MENÚ


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